Bạn đã biết những cách thức khuya không buồn ngủ hay chưa

Xã hội hiện đại ngày càng phát triển, buộc chúng ta dù đang ở vai trò nào là người đi làm hay đi học đều phải cố gắng làm việc, học tập tốt hơn. Vì vậy sẽ có những ngày bạn bị bù đầu trong một đống việc còn dở dang, ngập trong sách vở tài liệu cần phải học tập, tra cứu mà chúng ta không thể phớt lờ công việc, bài vở đó được. Những lúc đó bạn đã biết cách thức khuya không buồn ngủ hay chưa?

Cách thức khuya không buồn ngủ

Cách thức khuya không buồn ngủ: uống trà / cafe

Có cách thức khuya không buồn ngủ không, để bản thân tỉnh táo và minh mẫn để xử lý bài vở, công việc mà không bị cơ thể sẽ không đình công vào sáng hôm sau khi ngủ dậy. Nếu như bạn đang có những thắc mắc trên thì hãy bổ sung cho mình những tip hữu hiệu qua viết dưới đây, sẽ giúp bạn tháo gỡ được những điều đó.

Cách thức khuya không buồn ngủ, luôn trữ sẵn đồ ăn khuya

Bạn có thể nhâm nhi một chút trái cây tươi như: cam, quýt, xoài, ổi,… vì có chứa lượng cao vitamin C sẽ làm giảm đi cơn buồn ngủ của bạn, hoặc sử dụng các loại hạt dinh dưỡng cũng rất hiệu quả. Nhưng vào buổi tối không nên ăn quá nhiều sẽ khiến cho hệ tiêu hoá bị mệt mỏi, quá tải. Không nên sử dụng những loại đồ uống có cồn vì sẽ gây ức chế hệ thần kinh hay các loại bánh ngọt, đồ ăn chiên nướng sẽ khiến bạn tăng cân không kiểm soát. Hãy ưu tiên lựa chọn những loại thực phẩm tốt cho sức khoẻ, những bữa ăn nhẹ ở mức dưới 200 calo sẽ làm giảm cơn buồn ngủ mà bạn cũng không bị tăng cân.

Cách thức khuya không buồn ngủ, uống trà / cafe sau bữa tối

Sau bữa ăn tối khoảng 20 phút, bạn có thể pha một ly trà / cafe để uống. Cafein vừa phải có trong 2 loại đồ uống này sẽ giúp bạn tỉnh táo, tập trung tinh thần hơn. Nhưng hãy nhớ là uống sau bữa cơm tối tầm khoảng 20 phút, hạn chế uống muộn, vì nó sẽ có nguy cơ khiến bạn phải thức “ trắng đêm”.

Làm việc dưới ánh sáng trắng

Cách thức khuya không buồn ngủ: theo như một số nghiên cứu khoa học thì ánh sáng sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe, tinh thần của con người, chính vì vậy mà các nhà nghiên cứu thường khuyên chúng ta nên làm việc, học tập dưới ánh sáng trắng hoặc dưới ánh sáng tự nhiên nó sẽ giúp ta được tỉnh táo, tập trung cao độ hơn và bảo vệ cho đôi mắt của bạn.

Thay đổi chỗ ngồi học tập, làm việc

Cách thức khuya không buồn ngủ: thay đổi chỗ ngồi cũng là một cách đơn giản, hiệu quả để làm giảm cơn buồn ngủ, nếu như bạn thường xuyên phải làm việc trong phòng riêng thì giờ có thể chuyển sang phòng khách, hoặc ngược lại. Cách thay đổi này tạo được cảm giác mới mẻ, đánh thức những giác quan,tinh thần của bạn, đánh tan cơn buồn ngủ đang bao vây lấy bạn. Hãy thử áp dụng xem nhé, biết đâu nó lại là cách thức khuya không buồn ngủ có hiệu quả bất ngờ với bạn.

Một giấc ngủ ngắn vào buổi trưa và chiều tối

Cách thức khuya không buồn ngủ- giấc ngủ ngắn vào ban ngày

Cách thức khuya không buồn ngủ: đây là cách mà các bạn học sinh, sinh viên thường hay áp dụng khi vào mùa thi, vào buổi trưa / chiều tối một giấc ngủ ngắn sẽ giúp bạn tái tạo lại năng lượng, sự nhanh nhẹn được cải thiện, nhạy bén về tinh thần, não bộ sẽ được phục hồi sau quãng thời gian bị làm việc đến kiệt sức. Ngủ một giấc ngắn tầm khoảng 30-40 phút sẽ mang lại hiệu quả cao hơn so với một giấc kéo dài 2-3 tiếng.

Nghe nhạc không lời

Cách thức khuya không buồn ngủ: việc này không cần tranh luận thêm nữa, một bản nhạc không lời sẽ là liều thuốc tuyệt vời nhất, sức mạnh to lớn để đánh bay đi cơn buồn ngủ, tái tạo năng lượng để bạn giải quyết được công việc hiệu quả. Lời khuyên cho bạn là nên mở những list nhạc không lời, vì nếu nghe nhạc có lời sẽ khiến bạn phân tán tư tưởng hơn đó.

Kích thích khứu giác với các loại hoa có mùi thơm hay tinh dầu

Cách thức khuya không buồn ngủ: đối với những bạn thường xuyên phải thức khuya thì có thể cân nhắc đến việc trồng / cắm một số loại hoa có mùi hương dịu nhẹ như: hoa nhài, hoa chi tử, hoa ly… sẽ giúp kích thích khứu giác để bạn sảng khoái, tập trung hơn nữa sẽ còn có tác dụng lọc không khí, khử đi các khí độc trong nhà/ thoa một ít tinh dầu vào tay rồi chà xát 2 lòng bàn tay với nhau trong tầm 3 phút, hành động này sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn bình thường đấy.

Cách thức khuya không buồn ngủ: vận động nhẹ nhàng

Ngồi lỳ một chỗ làm việc sẽ khiến cho các bộ phận cơ thể không được vận động khiến cho cơn buồn ngủ rất dễ ập đến. Hãy đứng lên, thử vận động nhẹ nhàng như: đi bộ quanh nhà tầm 10 phút, làm những động tác thể dục nhẹ nhàng, hát hò, rửa mặt… sẽ giúp cho các cơ bắp được co giãn, khí huyết lưu thông cũng như giải phóng lượng stress bị tồn ứ trong quá trình học tập và làm việc.

Trò chuyện với người khác

Cách thức khuya không buồn ngủ: khi không thể chống chọi được với cơn buồn ngủ bằng những cách kể trên thì bạn có thể tìm một người thân / người bạn nào đó để trò chuyện, hỏi thăm công việc, sức khỏe cũng là một cách giúp bạn thức khuya mà không bị buồn ngủ.